Exempelvis kanske du, utan att du lägger märke till det, blir uppslukad av irritation och ilskna tankar längst bak i kön i matbutiken. Eller fastnar i en loop av oroligt grubbel om att provanställningen kanske inte kommer förlängas. Eller känner dig misslyckad medan du scrollar på Instagram och jämför ditt eget med alla andras ”perfekta” liv. Eller skäms över att du blir så stressad att händerna skakar när du tvingas prata inför en grupp på jobbet. Eller drabbas av ångest/panikångest, pga räntorna, elpriserna och det kaotiska världsläget.

Så här fungerar vi i vardagen. Och när vi omedvetet dras iväg åt olika håll påverkar det förstås hur vi mår. Men om du märker att ditt mående börjar inverka negativt på din vardag, då är det bra att ta hjälp.

Hantering av t ex ångest

Om du lider av ångest har du kanske någon gång försökt trycka tillbaka den – och då upptäckt att den tar ett ännu fastare grepp om dig.

Det kan kännas som att den styr dig, kidnappar dina känslor och tankar, ger dig panikångestattacker med rent fysiska påslag, samtidigt som den får dig att känna dig både viljelös och vilsen i dig själv. Helt bortom din kontroll. I terapin utforskar vi tillsammans vad som utlöser ångest men du får också hjälp att hitta fungerande verktyg för att både hantera och gradvis dämpa din ångest.

När vi hittar kraften inom oss och har rätt sorts redskap för att våga rikta ficklampan rakt in mot obehaget och titta på det i ett nytt ljus – då sker det magiska att det förändras, ibland försvinner det också helt.

Fokus på det friska

I den terapeutiska processen tittar vi det som pågår här och nu, men också det som kan ligga bakåt i tiden, eller den längtan som kanske finns framåt. Det finns inget förutbestämt antal sessioner utan du kommer efter varje gång själv få känna efter vad du behöver härnäst.

En viktig utgångspunkt är att stärka det det som fungerar. Genom ett nyfiket utforskande får du en allt djupare kontakt med din egen kraft, dina egna behov, dina resurser, din vilja och din potential – din mening. Målet är att du upplever att du mår allt bättre, kan göra tydligare, mer förankrade val och att du genom ökad närvaro till ditt inre förstår hur du kan ta hand om dig själv för att kunna leva den typ av liv som du kanske längtar efter.

Kreativa uttryckssätt

Samtalet är förstås centralt, men ibland är det svårt att sätta ord på en specifik känsla. Därför utgår vi ifrån hur just du tycker om att kommunicera. Kanske gillar du att skriva, eller har lätt för att visualisera. Kanske har du nära till symboler eller bilder, eller kan känna exakt var i kroppen en känsla sitter. Vägledd avslappning och embodiment (förankring i kroppen) kan ibland vara en hjälp, för att hitta rätt i vad som fungerar för just dig – så att du får lära känna och kan landa ner i den som du egentligen vill vara.